Häusgen-Institut

Therapie-Übersicht: Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Methode der Selbstbeeinflussung, der Autosuggestion. Dabei wird das Ziel verfolgt, sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. In der „Unterstufe" werden besonders körperliche Vorgänge beeinflusst. Dabei versucht der Patient sich ausschließlich auf seinen eigenen Körper zu konzentrieren. Der Körper selbst liegt entspannt auf dem Rücken oder befindet sich in gerader aber entspannter Haltung auf einem Stuhl oder Sessel. Zu den Grundübungen gehören · Schwereübung: Zunächst findet eine Konzentration auf ein bestimmtes Körperteil statt, meistens ein Arm oder ein Bein. Eine Formel könnte lauten: „Mein Arm ist ganz schwer.” Später kann die Schwere auf andere Körperteile und dann den gesamten Körper ausgedehnt werden. · Wärmeübung: Wie bei der Schwereübung wird zunächst suggeriert, dass ein bestimmtes Körperteil sich ganz warm anfühlt. später wird wohltuende Wärme über den ganzen Körper verbreitet. · Atemübung: Formel könnte sein: „Mein Atem ist ganz ruhig.” · Bauchübung: Die Konzentration richtet sich auf den Oberbauch. Dabei wird Wärme in diesen Bereich des Körpers geleitet. · Herzübung: Der Herzschlag wird gleichmäßig und ruhig durch Konzentration auf den Takt des eigenen Herzschlages. · Stirnübung: Formel könnte sein: „Mein Kopf ist leicht.” Nach einiger Zeit der Konzentration auf dieses Gefühl empfindet der Übende es tatsächlich. Der Körper hat reagiert. Die Übungen dauern etwa eine Stunde. Meistens wird in Gruppen geübt. Eine Einführung dauert in der Regel etwa 10 Stunden. Der Übende wird während der Einführungsstunden durch die gesamte Palette der Übungen geleitet. Wichtig ist dann, dass der Entspannungszustand am Ende der Stunde wieder Zurückgenommen wird. Nur, wer direkt danach einschlafen möchte, kann das Zurücknehmen unterlassen. Anwendungsgebiete · Stress · Muskelverspannungen · Herz- Kreislaufbeschwerden · Hypertonie · Magenbeschwerden · Schlafstörungen · Hyperaktivität · innerer Unruhe · Schmerzen · Migräne · Asthma Nicht angewandt werden kann das Autogene Training bei schweren Angstzuständen und Depressionen und bei Wahnvorstellungen. Hier führen die Vorstellungen und Bilder eher zu einer Verschlechterung des Krankheitsbildes durch eine weitere Konzentration auf den inneren Rückzug. nach oben
Termin: NUR nach Vereinbarung
Preis: € 60,– für 60 Minuten
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